Intro                        Programma Dagelijks                     Agenda                        

Programma Perioden

Trainingsprogramma Schaatsteam Wim Nieuwenhuizen seizoen 2017-2018  V1.0

PERIODEN
 
Er wordt ook dit jaar gewerkt in teamverband waarbij in overleg aanpassingen kunnen en zullen plaatsvinden. In het algemeen wordt de ochtendtraining extensief uitgevoerd, afhankelijk van de situatie wordt per week een persoonlijk plan gemaakt.
                                                   
PERIODE 0. 
t/m 7 mei
Actieve RUST periode.
Per week 2 maal Fietstr. + 1 maal Looptr. Naar eigen inzicht.

 
PERIODE 1.
8 mei t/m 02 juni
Opbouw van basisconditie.
8 mei eerste training.
Klim Classic 180 km. fietsen op donderdag 25 mei  Hemelvaart.

4 weken  
PERIODE 2.
03 juni t/m 05 juni
Fiets trainingskamp Belgie-Ardennen.
Luik – Bastenaken - Luik. 260 km. totaal 360-400 km.
 3 dagen  
PERIODE 3.
06 juni t/m 08 juli
Vervolg Op-/uitbouw van de basisconditie + Schaatsen.
De middelen zijn hoofdzakelijk, Veld-, Kracht-, schaatstraining.
Limburgs mooiste 180 km. fietsen we op zaterdag 10 juni.
3 weekeinden Schaatstraining op Heerenveen.

 5 weken  
PERIODE 4.
09 juli t/m 15 juli
Schaatstrainingskamp op de baan in Heerenveen.
Stoot periode schaatsen met elke dag 2 of 3 maal een schaatstraining wordt er ter afwisseling mogelijk nog een veld of  krachttraining afgewerkt.
 7 ijsdagen  
PERIODE 5.
25 juli t/m 02 augustus
Op-uitbouw van de basisconditie + vermogen.
De middelen zijn hoofdzakelijk, Veld-, Kracht- en Fietstraining.
 1.5 weken  
PERIODE 6.
03 augustus t/m 04 augustus        
Rust.
Met weinig gerichte arbeid.
 2 dagen  
PERIODE 7.
04 augustus t/m 20 augustus
Trainingskamp Franse Alpen – Guillestre.
Het programma omvat per dag eenmaal een veldtraining met explosieve arbeid en een fietstraining tje voor het herstel.

 2 weken    
 
PERIODE 8.
21 augustus t/m 27 augustus
Rust.
Het programma omvat in deze periode twee geplande trainingen en de medische keuring.
 
 1 week    
 
PERIODE 9.
28 augustus t/m 29 september
Op- en uitbouw van het explosief vermogen+ sprint + schaatsen.
De middelen zijn hoofdzakelijk, Veld-, Kracht- en Schaats training

 4 weken  
PERIODE 10.
30 september t/m 11 oktober
Eerste reguliere ijstrainingsperiode.

 12 dagen  
PERIODE 11.
12 oktober t/m 22 oktober
IJstrainingskamp op de baan in Erfurt.
Stootperiode schaatsen met twee wedstrijd weekeinden.
 
 10 dagen  
PERIODE 12.
23 oktober t/m +/_ 30 maart
Wedstrijd periode op het ijs.

 21 weken  
Wanneer we met de kerst periode in Baselga di Pine Italie zullen zijn hangt mede af van de wedstrijden en is nu nog niet te zeggen.
Of we behalve de traditionele  afsluitende wedstrijden in Heerenveen nog aan andere internationale wedstrijden meedoen wordt in de tweede helft van het seizoen bekeken.
 
Wim Nieuwenhuizen.